中医学认为：脚是人体的第二“心脏”，健身先健足，足健体自壮。
足是反映人体健康的晴雨表，足底有人体各组织器官相对应的68个反射区，当体内器官出现异常时，其足部反射区就会有结晶沉积而成为“痛点”。 各个痛点触觉反应不同，有些像沙子，有些呈颗粒，有些只有肿胀的感觉，而适当的刺激各反射区，按摩足底，可加快排除沉积在组织周围的毒素和废物，因而达到治疗的效果。
如果说脚一向不怎么被重视的话，那脚心就更是被忽略了。有人洗了脚、洗完澡，总是随便擦一下脚面就行了，从来也不擦脚心。这样，所有的寒气和脏水顺着脚心就传遍全身了。我们不仅不能忽略脚心，还应该对脚心提起高度的重视，脚心的作用可大着呢。
当有家里人突然晕倒、发热或有炎症的时候，通过走步多健，刺激下脚心的肾上腺反射区5分钟，都能有很好的效果。经常刺激这个反射区可以帮助人戒烟、喝醉酒后催吐等。
腹腔反射区也在脚心，肾反射区的两侧，也就是我们平常说的涌泉穴的位置，它主要管咱们肚子上这些事儿。 如果你突然出现肚子胀或者拉肚子，走步多健时多让脚心着力，坚持刺激腹腔神经丛10分钟，肚子立马就舒服多了。还有很多女性经期腹痛，平时多走走这个区，尤其是在月经来之前的半个月，每天走10分钟，坚持一段时间就会有明显效果。
肾反射区、输尿管反射区、膀胱反射区，有肾炎、肾结石或者尿频、尿急、尿痛等症状的人，一定要把这几个区重视起来。我们做足底保健就像平时打扫房子一样，首先要把过道的垃圾打扫了，我们扫出来的其他东西才有出去的道儿。做足底保健的过程中产生的废物全都得从这个过道往外走，所以要首先梳理这几个反射区。
前额就在五趾端，我们的五官就是被这五个脚趾头管着。平时我们总是说“臭脚”“臭脚”的，但它可是管着你看的、吃的、闻的、尝的，另外，还管着你休息的好坏。这里说的前额就是脚趾趾肚的前端，你要是胃口不好、眼睛不舒服、鼻子不透气、听力有毛病或者睡不着觉，那就把你的五趾端在步多健上点点，经常做能让你神清气爽。
大拇指正中间这个位置是脑垂体反射区，它是内分泌系统的司令官，调节着你的内分泌。皮肤干燥起皮儿了、长痘痘、容易发脾气、女性月经不正常等，这都是内分泌的问题。另外，脑垂体反射区还管长个儿，睡眠以及你的生活节律。很多人都头疼倒时差这个事儿，那么你就可以在出门的时候多走走这块，走十分钟，他就能起到一个很好的调节作用。
老年痴呆恐怕大家都不陌生，人跟傻子一样，脾气还挺怪。建议
拇指外侧的地方就是三叉神经，它管着你的面门。像偏头疼，眼干眼痛，觉得脸上的肉不灵活，或者老年人中风，嘴巴歪倒一边去，都得多走走这儿。
拇指内侧是鼻区，感冒，鼻子不透气，怎么办？记住了，右边鼻子不透气，你就找左脚这个位置，在步多健上走20分钟，肯定会立马觉得清爽，比吃任何鼻塞灵都省事儿。
高血压是中老年人最头疼的事，糖尿病、心脏病、脑血栓这些个毛病也都跟这个高血压脱不了干系。有高血压的人，每天睡觉前就多走走大脑反射区，坚持下去，你的血压就会降下来了。
你看，大脚趾像不像人的脖子，其实它就管着你的脖子。你脖子有什么不舒服、血压高、颈肩有毛病，都得向它求救。走走你的二趾三趾下面的眼反射区，它对各种视力障碍、青光眼、白内障、眼底出血、结膜炎等都有疗效。四趾和五趾就跟你的耳朵有关了，耳聋、耳鸣、中耳炎等各种耳朵疾病都可以调派这两个趾头。
总结下来不仅要多走脚心，脚趾也要多用力。
我要是问你，咱们的两只脚一样吗？你可能会笑了，俩脚还有啥不一样的，无非就是两个方向不一样，掉了个儿而已。其实，两只脚上的反射区是不太一样的。我们先来看看左足掌前半部。
甲高的人，他兴奋；甲低的人呢，他贪睡，萎
振。这些都是由甲状腺来调节的。那谁管甲状腺呢？大脚趾和二脚趾趾缝下面的甲状腺反射区就管着甲状腺的分泌，调节新陈代谢。像心慌、失眠、肥胖、更年期综合症这些病症跟甲状腺有关系。 甲高或甲低的人，甲状腺这儿有一条小沟，你摸摸看，硬硬的。甲高的人，心慌气短，脾气特别大，吃的又多，有的人眼睛突出。甲低的人经常觉得吃不饱，还虎背熊腰的，粘枕头就着。像上面说的这些毛病都是甲状腺的问题，平时要多刺激这个甲状腺反射区。
落枕就是脖子“凝固”了。哪天早晨起来，忽然觉得脖子后面这块儿疼，想扭扭头却动不了，感觉脖子那儿僵住了，这就是典型的落枕的表现。三四趾趾缝往下一厘米然后横着到小脚趾那边都是斜方肌反射区。这个反射区对于颈肩部酸痛、落枕、上肢无力麻痹等，都有很大帮助。
大脚趾下的大骨头横着到小趾那边都是肺及支气管反射区。很多老年人肺和支气管不好，特别爱咳嗽，经常因为咳嗽憋成大红脸。儿女们看着心疼，但也没办法。人老了，肺和气管里的脏东西长期积累，自然就不怎么通了。每天坚持走半个小时步多健，几天后，症状就消失了。
有心脏疾病的朋友们要特别注意自己的心反射区。如果有心率不齐，心衰。重点就是按摩这个反射区。建议大家平时没事儿的时候重点多走走心反射区，不管身体有什么不舒服，安心就是最终的目的。
在饭桌上，主人都会劝说：“大家吃好喝好。”其实，现在生活条件好了，都不愁吃不饱，吃不好了。但是要想健康，如果吃得好，消化不好，那吃了也白吃。所以，消化好了才是真正地吃好，而我们脚下就有最好的健胃消食片。
脾统管着血，要是血不听话，自己出来了，跟脾这个统帅绝对脱
不了干系。脾反射区就在心脏反射区下面，在实际的治疗过程中就看到了脾的强大功能。好多病人胃口不好或消化不好，重点做一下这个反射区，就都能很快恢复。胃痛胃胀及胃酸，走走胃区可消炎 胃是吃进去的东西到达的第一站，可是，光是看现在电视上狂轰滥炸的胃药广告就知道，这个第一站其实不那么太平。很多人都有胃痛、胃胀、胃酸的毛病，有的是一时的，有的是长期耗出来的。不管是哪种情况，你都要多走走脚下的胃区。不管你是胃痛了，胃胀了，还是胃酸了，在步多健上多走一会儿，就会舒服很多。用胃反射区来治胃病，那个疗效不会是今天治好了，明天又犯了，他能改善甚至根治胃的很多毛病。他还能缓解胃下垂、慢性胃炎等症。可以说，胃是消化系统的第一块福地，你一定要好好利用起来。区加强要重走，糖尿顽症防在先 现在的人往往一得了糖尿病就要死要活的，其实没有必要。天津一个老爷子得了糖尿病，天天吃梨。梨含很多糖，这看来是很不应该
的，结果呢，这老爷子几十年的糖尿病反而因为吃梨吃好了。怪不？不怪。在老爷子身上，梨的糖份分解，对于糖尿病那个糖有一个抵消作用。当然，个人情况不同，不能盲目照抄。不过，按摩脚底的反射区分解糖可以照搬照抄的。
能够改善糖尿病状况的这个反射区就是胰反射区，经常走走这里，你体内的糖就会慢慢降下来。
足部按摩的时候，重点做肝反射区。这个反射区能够调理几乎所有肝病，比如黄疸、肝腹水、肝硬化等。一个小伙子在步多健上走10天左右，肝脓肿就没了。一下子精神抖擞，觉得生活也有干劲儿了。
顾名思义，胆囊反射区应该对胆囊病的治疗有效果，它对于胆囊炎、胆结石、黄疸病及其他胆疾患都很有疗效。
有很多人阑尾有了问题就干脆把它切掉,自己身体里的东西，干嘛动不动就切掉啊？怎么就知道它没用呢？动手术那得是很大的创伤。
在盲肠阑尾反射区上方式回盲瓣反射区，这个反射区与盲肠反射区一起用，就可以对消化系统的一些疾病进行调理。
盲肠是大肠的一部分，我们吃进去的食物基本上已经在小肠那儿给消化完了，留下点渣渣给了大肠。大肠拿过来一看，发现这些渣渣里面还有些好东西就再吸收一部分，吸收完了，剩下的就成了粪便。所以，要是拉肚子、便秘，就可以用这个反射区，比你吃很多药都管用。
结肠就在右脚外侧脚掌至脚跟往里一厘米，上下长三厘米左右的一个带状区域，横结肠是与这个区域垂直的一个横向的长条。这个区域呢，对腹泻、腹痛、便秘及肺部疾患等都有疗效。身体突然有这些毛病，或者有上述疾病病史的人，建议每天在步多健上走升结肠和降结肠反射区15分钟。
